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老人如何进行心理按摩

发表时间:05-11 15:37:43

养生之道网导读:老人如何进行心理按摩?心理健康对人体健康起着至关重要的作用。很多老人经常会处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态,那么老人如何进行心理按摩呢?小编介绍以下十二妙招来为老人进行心理按摩。

老人如何进行心理按摩

一、读书

古人曰,“腹有诗书气自华”。当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时,应首先学会自我解脱,去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,分散心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。

二、听音乐

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧,闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,它不仅可享受到一种美的艺术,而且可陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气。说笑。笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳。因此,在心情焦虑时,不妨来点幽默,捧点笑料,一笑解千愁。

三、赏花

赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”好方法,如若心烦意乱时,走到阳台上看看花,浇浇水,调整一下情绪;同时还可散步花园之中,以花为伴,观其千姿,争艳,赏其万缕馨香,舒心爽气,心旷神怡,乐在其中。

四、谈心

俗话说。一个好汉三个帮,人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导、热心的安慰下,使精神的痛苦得以消除。

五、绘画

绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病,让患者通过绘画,自然地将压抑在心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康。

六、幽默

幽默是一种美丽的“转化剂”,它可以使烦恼化为欢畅,能够让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前,美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”,此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛,摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。

七、倾诉

生活不会一帆风顺,向亲朋好友吐露郁积在心头的苦闷,是排解不良情绪的好办法。在“心理梗塞”时,若能及时向值得信任的亲朋好友倾诉,可以在别人的理解中,使自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。

八、游戏

游戏不只属于孩童,它应该陪伴我们走过整个人生。哪里有开心的游戏,哪里就一定充满笑声,少有忧愁。游戏还能丰富家庭生活,密切家庭成员的关系。

九、遗忘

对痛苦的遗忘是必要的,因为沉湎于旧日的失意是脆弱的、迷失在痛苦的记忆里是可悲的。遗忘不是简单地抹去记忆,而是一种振作,一种成熟和超脱。忘记生活曾经给自己造成的种种不幸和痛苦,充分享受生活的各和乐趣,让心灵沉浸在现实的快乐之中。

十、运动

喜动者可慢跑、爬山、打拳、练剑等,喜静者可饱觅群书、写作、习字练画、养花钓鱼、下棋打牌等。凭你的兴趣,找一种适合自己的活动方式,学会休闲,适度放松,才能拥有健康的心理状态。

十一、自娱

尽管现代娱乐生活五花八门。但它们无法代替自娱。家庭中,时不时开展一些娱乐活动,便能活跃家庭气氛,丰富家庭生活,密切老幼关系,增加友爱,这样,亲人之间就多了互敬互爱,少了口角纠纷。

十二、逗笑

一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂,是生活的一种艺术,它有利于消除心理疲劳,有利于活跃生活气氛。生活中有了笑声,就有了美的呼吸。

以上就是老人进行心理按摩的方法,经常感到沮丧沉闷的老人可以尝试以上方法来调节自己的情绪,效果可能会很显着哦!

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