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孕妇吃什么钙片比较好

发表时间:08-28 16:24:36

养生导读:女性在怀孕期间会出现大量的钙流失,因为胎儿骨骼的形成和发育所需要的钙全都要来源于母体,孕妇消耗的钙量要远远大于普通人,所以孕妈妈应该根据自己的需要及时补钙。光靠饮食中的钙是不够的,那么孕妇吃什么钙片比较好?下面就一起来了解下吧。

  孕妇吃什么钙片比较好

  一、正确看钙的含量

很多补钙的营养品说是有钙,也都会标明钙的含量,但是有些商家则会以钙化物的含量混淆视听,虽然钙化物都含有钙质,但是含量是有所区别的,纯钙质的话是有高达40%的含量,而钙化物就仅有9%的含量,所以选择钙片的时候要注意看清楚钙的含量。

  二、吸收率

钙片或者钙剂可以分为很多种类别,比较好的就是碳酸钙,碳酸钙的钙质是比较接近牛奶的钙质,含钙量达40%,而且也是比较容易被人们所吸收的,而且副作用也比较小,价格也不会那么贵,所以碳酸钙是比较受欢迎的一种补钙选择。

  三、钙类型相似吸收率也相当

很多商家会大肆宣传自己的保健钙片的吸收率有多高多高,但是科学上类似的钙类型,其吸收率也是大致相似的。比如碳酸钙的吸收率有39%,而乳酸钙也与其相近有32%,这是差不多的。

  四、口感

如果缺钙的孕妈妈通过钙片补充钙质的话,那么服用钙片就是一个比较长时间的过程,所以选择钙片的时候要选择口感比较好的,吸收率比较高的,如果口感不好,吃那么长时间的钙片就像煎熬。

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