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22种食物是天然的“降血糖药”

发表时间:07-31 17:22:00

养生导读:血糖高的人面临着许多健康威胁,糖尿病就是其中一项。许多食物是天然的“降血糖药”,那么吃什么可以降血糖呢?下面向你推荐22款有效降血糖的食物,让你的血糖保持正常!

吃什么可以降血糖?

食物中含有各种独特的生化酶,是治病的最佳“药物”,而且加工程序越少,效果越好。那么吃什么降血糖呢?对糖尿病患者来说,豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用,特别是一些富含膳食纤维的食物,如甜菜、胡萝卜、柑橘等,能延缓肠道吸收糖分。下面为您介绍22种降血糖的食物。

1、冬瓜

有清热化痰、除烦止渴、降血糖的作用。还有研究表明,冬瓜提取物具有保护肾脏的作用,能显着减少血清肌酐含量。

 2、苹果

苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾,较少的钠;含有十分丰富的抗氧化物,能够促进血液内白细胞的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,具有非常好的降血糖效果。

3、大麦

大麦富含特种可溶性纤维β葡聚糖。研究发现,每天摄入3克β葡聚糖可使坏胆固醇水平降低8%。大麦富含纤维,有助于稳定血糖,减轻体重。

4、小扁豆

含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

5、肉桂

性味辛温,具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现,肉桂可使血中胰岛素水平升高,对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1~3克肉桂末,但肉桂辛热,不适宜阴虚型糖尿病患者。

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