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喝绿茶能减肥吗 经常喝绿茶能减肥吗

发表时间:11-04 16:41:17

养生之道网导读:很多人喜欢喝绿茶,因为它不仅对胃好,而且能够降血压、降血脂,还听到说有人喝绿茶来减肥。那么,喝绿茶能减肥吗?经常喝绿茶能减肥吗?

喝绿茶能减肥吗

喝绿茶能减肥。因为绿茶中的芳香族化合物,确实有利于溶解皮下脂肪,能有助于去油腻,预防脂肪形成。另外,绿茶中含有大量维他命B1,可能促进胃液分泌,有助于促进消化及消除脂肪的作用。绿茶中的儿茶素能提高人体新陈代谢,消除体内自由基,可有多种活性蛋白质及三酸甘油酯分解体内脂酶,从而降低脂肪细胞重组,最终达到减肥的功效。

绿茶减肥法只适合由于新陈代谢慢造成的肥胖。经期、常吃素、胃溃疡、贫血的人不适合喝绿茶减肥。虽说绿茶适宜大部分人群,但要特别注意的不适宜发热、肾功能不全、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童。

喝绿茶需要等到饭后一小时后才能喝,这样绿茶才不会影响铁的吸收。而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且,饭后喝绿茶可以促进消化,消除食物油脂。如果是女性利用绿茶减肥,最好避免在月经期、哺乳期饮用。

冲泡绿茶,水温控制在80℃~90℃左右。因为水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。一般冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用也会降低。还有就是建议绿茶不要泡得太浓,否则将影响胃液的分泌,会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。

此外,通过喝茶来减肥只能起到辅助作用,最重要的还是要结合日常生活习惯及运动锻炼,才能彻底减肥成功。

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