养生导读:熬夜、久坐、暴饮暴食、爱吃辣……这些坏习惯使得痔疮很容易瞄上年轻人。想要不得痔疮,最好的预防方法是从“吃”开始,那么吃什么预防痔疮呢?13种食物帮你润肠通便,远离痔疮的困扰! 年轻人之所以患痔疮的越来越多,但总结起来,其主要原因无外乎以下三种。 一是现在很多年轻朋友都有熬夜的习惯,总是到了很晚还不睡觉,白天工作压力又很大,精神得不到放松,到了晚上玩电脑游戏、看电影、打麻将等就成了唯一放松精神的方式,因此由于作息时间上对自己的放纵从而导致痔疮发生。二是现在许多年轻人不爱运动,无论在单位还是回到家,都是长时间处于坐姿,从而大大的影响了盆腔部位的血液循环而直接导致直肠静脉曲张,由此诱发痔疮。三是饮食方面没有规律,暴饮暴食,吃辣椒、喝酒等一系列的不良习惯容易导致肛门长时间充血而引发痔疮。 吃什么预防痔疮? 喝水可以软化肠道里的大便,粗纤维的食物可以促进肠蠕动,都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等,有助于痔疮预防。 1、韭菜 韭菜中含有大量的可食纤维,这些纤维能促进肠胃蠕动,使其排空时间变短,缩短食糜中胆固醇和胆酸同细菌作用的时间,减少有毒物质被人吸收的机会,对便秘、结肠癌、痔疮等都有明显疗效。另外,中医认为:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。 2、黑芝麻 具有润肠通便、减轻痔疮出血、脱出的作用。痔疮兼有便秘的病人可长期服用。 3、芋头 芋头中含有大量淀粉,能使人产生饱腹感,能抑制食欲,有效地帮助减肥。同时,芋头中含有丰富的维生素,能够治疗痔疮和便秘。 |