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如何打好“精子保卫战”?

发表时间:2021-07-17 18:53:40

养生之道网导读:对于一个男人来说,他的精子数目多少直接决定了后代的出生几率以及质量。可是,国外科学家研究发现,男子的精子正在逐渐减少,那……

对于一个男人来说,他的精子数目多少直接决定了后代的出生几率以及质量。可是,国外科学家研究发现,男子的精子正在逐渐减少,那么,如何打好“精子保卫战”?你需要从现在做起。

研究发现:精子正在逐渐减少

研究发现,男子的精子数目在过去的半个世纪中减少了几乎三分之一。从精子生物学特性来看,精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中,由于细胞质脱逸,胞浆中DNA修复酶丢失,使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中,只有精子具有这样的特性。另外,与其他各种细胞相比,精子对有毒物质更为敏感。

如何打好“精子保卫战”?

在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天,英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法:精子成长只要4个月时间,只要马上改变生活习惯,就能立竿见影提高精子质量和数量。

科学适量运动

运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

经常清洁身体

男性应学会清洁自己。男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

不定时体检

男性还需定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病,接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

营养均衡,控制体重

男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。

从今天开始戒烟

数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

喝酒不能贪杯

适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14―28个标准杯(含酒精8―9克),女性减半的推荐量来执行。

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