养生之道网导读:腰果的吃法有哪些?腰果是一种营养丰富、味道香甜的干过,也是世界著名的四大干果之一。下面来了解腰果的吃法和食用禁忌。 腰果的简介腰果的食用处理方法腰果的吃法(做法)大全哪些人不能吃腰果、腰果的注意事项 腰果的简介腰果因其坚果呈肾形而得名,腰果果实成熟时香飘四溢,甘甜如蜜,清脆可口,为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富,味道香甜的干果,即可当零食食用,又可制成美味佳肴。 图片: 腰果的食用处理方法腰果可以直接吃,可以不清洗。 腰果的吃法(做法)大全一、炸腰果 原料:腰果1斤,花生油4杯,砂糖2糖匙。 做法: 1.将腰果洗净,除去砂粒和杂质。 2.烧滚一锅水,倒入腰果中火煮5分钟,捞起冲洗干净备用。 3.四杯油下锅烧开,放下腰果用文火炸至浅金黄色,捞起,沥干油。 4.待腰果凉透,放入砂糖拌匀就可以了。 二、腰果鸡丁 原料:鸡肉300克、甘笋50克、西芹50克、炸腰果50克、海鲜酱2汤匙、蚝油1汤匙。 做法: 1.将鸡肉蔬菜切丁,将甘笋粒及西芹粒放在沸水中稍勺,沥干。 2.烧热油,加入鸡粒炒熟。 3.加入甘笋、西芹、芡汁及腰果炒匀就行。 三、腰果虾仁 原料:虾仁、黄瓜丁、马蹄片、小玉米、腰果。 做法: 1.炒锅放水,水开后放入虾仁,马蹄片,小玉米煮一下,待虾八成熟时捞出。黄瓜不能煮的时间长,等虾快好的时候放,略煮一下就可以了。 2.找一个小碗,里面放两汤勺左右的热水,下盐味精糖调匀,放一点生粉搅匀。 3.炒锅放油,放酸蓉炒香,把煮好的菜倒入锅中,翻炒,把准备好的调料,倒入锅内炒匀,撒上腰果就可以出锅了。 四、西芹百合炒腰果 原料:百合50克、西芹100克、红椒半个、盐1/4小匙、砂糖1/2小匙。 做法: 1.百合切去头尾分开数瓣,西芹切丁,红椒切片。 2.锅内下2大匙油,冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉(一定要冷油,小火,一边炸一边要翻动以免烧糊。炸好后要彻底放凉才会酥脆。) 3.将油倒出一半,剩下的油烧热放入西芹丁,大火翻炒约1分钟。 4.放入百合和红椒,盐,砂糖大火翻炒约1分钟,洒上放凉的腰果即可盛出。 五、盐焗腰果 原料:生腰果250克、食用粗盐500克。 做法: 1.买回来的生腰果用水冲洗一下,放入烧开的淡盐水中略汆烫,捞出沥干水分,摊开晾干。 2.用食用粗盐将腰果全部盖上,放入预热到170度的烤箱,烤30分钟左右。在烤的过程中,大概需要翻动2、3次,让腰果受热均匀。(烤制的温度和时间请根据自家烤箱的火力适当调整)。 3.将烤好的腰果倒入筛子里,把粗盐筛出,腰果晾凉即可。凉透的腰果需要立即放入密封的容器中保存以防受潮变软。 六、腰果米羹 原料:腰果、莲子、茯苓、薏米、芡实、藕粉各50克,糯米100克,白糖适量。 做法: 1.腰果、莲子加水煮熟,捞起沥干。 2.茯苓、薏米、芡实、糯米加水煮软,打成糊。 3.将腰果、莲子加入米羹中,加白糖拌匀。 4.藕粉加适量温水调匀,加入米羹拌匀就可以了。 七、菠菜腰果 原料:菠菜、腰果、盐、白糖(少许)、香油、姜汁各适量。 做法: 1.将菠菜摘洗干净汆烫后用凉水过凉,切成小段放入盆中。 2.腰果下入油中炸成金黄色捞出,控净油放在菠菜盆中加入调料拌匀即可装盘。 哪些人不能吃腰果、腰果的注意事项一、哪些人不能吃腰果? 胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者忌食;肥胖的人慎食;过敏体质的人慎食。 二、腰果的适用人群 一般人群均可食用。 三、腰果的食用禁忌 1.腰果含油脂、糖分丰富,不适合胆功能严重不良、肠炎、腹泻患、糖尿病和痰多患者食用。 2.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但不宜食用过多,尤其肥胖的人。 3.腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成一定的过敏反应。 所以没有吃过腰果的人,不要多吃。先吃一两粒后停十几分钟,如果不出现嘴内刺痒、流口水、打喷嚏时再吃。并且对其他食物过敏和对其它物品过敏的人,也容易对腰果过敏。这样的人最好不要食用腰果。如果出现过敏反应,要及时请医生用抗过敏药物治疗,以免出现严重症状,后悔晚矣。一般每次10-15粒,过多使用影响消化功能。 |