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多吃18种食物让你轻松告别便秘

发表时间:04-23 10:03:21

养生导读:便秘,虽说不是什么大病,却让人痛苦不堪。其实饮食是治疗便秘的最好方法,那么便秘吃什么好呢?进食大量富含纤维的食物有助于缓解症状,这里推荐18种食物,让你告别便秘!一起来看看有什么食物可以让你缓解便秘吧!

便秘不但对我们的身体有很大伤寒,在工作学习中可能会令我们陷入尴尬之中。如果老是依靠药物治疗不但不能从根本上根除便秘,药品的功效也是一次比一次差,更是容易让药物中的有害物质沉积体内。“是药三分毒”,所以在生活中最好是才用食疗的方式。便秘吃什么好呢?以下18种食物供你选择。

 便秘吃什么好?

  1、水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此,除了进食富含纤维的食物外,每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

 2、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。但是,只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

 3、猕猴桃 

猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

4、酸奶

酸奶也可改善便秘症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。 

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