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女性卵巢保养多吃九种食物

发表时间:07-08 16:57:05
  养生导读:

一般说道“卵巢保养”,我们必须先对卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官,位于下腹部盆腔,内子宫的两侧,左右各一以韧带与子宫相连,受内分泌生殖轴系控制。卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。如何进行卵巢保养,这是今天要给大家分享的内容,一起看看吧! 

  卵巢保养的好处   通常说卵巢与女性青春有关,雌激素可谓功不可没。因为雌激素促进女性附件器官的生长发育,包括输卵管、子宫、阴道、阴道腺、阴蒂等,同时又使女性保持她的第二性征:体态丰腴、乳房隆起、臀部浑圆、肩窄臀宽、嗓音尖细。女性皮肤光滑、亮泽,特别是青春期的少女,焕发着青春的光彩,这除了种族、遗传、水土、气候、营养等因素之外,与体内雌激素的分泌有重要关系。雌激素使皮肤表皮增厚,抵抗力增强,从而使皮肤有弹性、有光泽。雌激素同时也作用于全身各个系统,如大脑,保持人的精力旺盛;如心血管,曾有医学家注意到,50岁之前,心脑血管疾病的发病率,女性比男性低1/4——1/2.在代谢和骨骼方面,雌激素也有功劳。它不仅维持血脂、血糖的正常代谢,而且与人体钙代谢有着密切关系,有助于钙的吸收,并减少钙从肾脏的排泄。     卵巢保养吃什么?

 

  1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

   研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%.单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 

  2、补充叶酸

   女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%.至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 

  3、卵巢的保养要注重高钙饮食   卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
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