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补钙最需要吃的29种食物

发表时间:07-11 17:22:30
  养生导读:

钙是人体所需的重要元素之一,现代人们随着生活水平的的提高,也越来越重视补钙。究竟如何补钙更科学?俗话说“药补不如食补”,在日常生活中,在日常生活中,食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题。下面就来看看哪些食物是补钙食物的最佳选择吧。  

钙的基本功能:

牙齿、骨骼的主要组成部分;影响心肌及肌肉正常收缩;抑制神经兴奋或激动;预防高血压及动脉硬化。  

缺乏钙的症状:

影响身体生长;降低软组织的弹性和韧性:导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠;肌肉痉挛;肠激综合征;痛经;龋齿。 

 补钙的食物有哪些

 

 1、巧克力和草莓牛奶  如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。  2、酸奶

  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。  

3、奶酪  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
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