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养生揭秘 清晨空腹喝什么最健康

发表时间:06-15 16:07:33

养生之道网导读:生活中,有人认为早上空腹喝盐水对健康有好处,因此他们就天天喝,真的是这样吗?早上空腹不宜吃什么?早上吃什么好?早上空腹喝酸奶好不好?下文做了详细解答,一起去看看。

清晨喝什么最健康

  养生揭秘 清晨空腹喝盐水健康吗

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水。

这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。但是,腹泻病人由于体内钠流失较多,喝些淡盐水对身体会有好处。

 意见建议:

  1.喝什么?

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

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