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职业女性解压方法有哪些

发表时间:05-11 17:21:30

养生之道网导读:面对职场和家庭双方面的心理压力,学会解压的方法是必要的,那么,职业女性解压方法有哪些呢?

职业女性解压方法有哪些

1、音乐缓解

音乐具有稳定情绪和抚慰身心的功效,职业女性常听一些音乐有助于缓解压力,如果个人爱好大都爱听流行音乐,其实在烦躁的时候听几首经典钢琴曲,闭上眼睛效果更好,要比流行音乐更有定心的效果。

2、耗氧运动

不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好。通过耗氧运动,加速心搏,促进血液循环,改善身体对氧的利用,并在加大氧的利用量中,让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。比如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。

3、合理饮食

不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。

4、培养兴趣

读一本书,玩网络游戏,绘画,雕塑。工作中的压力往往会让职场女性态度消沉,从而使情绪低落,影响斗志。丰富了自己爱好后,可以转移自己的注意力,缓解自己消极的情绪。

5、学会倾诉

合理进行倾诉压力是必须承受的,但压力的应对方式却是可以选择和改变的。职业女性则采取“与人交谈,倾诉内心烦恼”,“试图忘记整个事情”,以及“自己安慰自己”。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。不妨试试。

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