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春季养生瑜伽体位

发表时间:03-26 21:23:40

春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。

春季是体质投资的最佳季节,春光明媚,生机盎然,吐故纳新,阳气舒展。因此,春季养生一定要与春季充满活力的季节特点相顺应,保持新陈代谢的平衡,使精神饱满,春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如瑜伽,太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。

下面我简单介绍几个适合春季练习的瑜伽动作:

摩天式:

以山立功站姿开始练习。双脚微分开与肩同宽,双手十指交叉,自体前向上伸展,直至上臂贴于耳后,翻转掌心向上,缓缓抬头,注视双掌掌背。吸气时,慢慢踮起脚尖向上

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