所有频道

当前位置:主页 养生人群 白领养生

提高白领免疫力的23个小方法

发表时间:08-19 15:38:40

 养生导读:白领穿着光鲜,但健康状况却没有外表看起来那么良好,值得注意的是,白领是亚健康的高发人群。提高白领免疫力,是不可拖延的问题。那么如何提高呢?下面为您介绍提高白领免疫力的23个小方法。

提高白领免疫力的23个小方法

  1、多喝水

多喝水其实对提高身体的免疫力也是有很大的帮助的,只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行,有助于排出身体的毒素,从而让一个人的抵抗力变得更强,此外多喝绿茶,红茶,一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。

  2、做一番运动

每天做30~40分钟运动,免疫细胞会增加,抵抗力也会随之增加,但不要剧烈运动,这样反而会使身体疲乏,使荷尔蒙分泌增加,抑制免疫系统的活动。

 3、每天至少吃一碗五谷杂粮

五谷饭、杂粮面包、全麦制品,因其未经精加工,食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它们参与体内的能量代谢,还可调节人体免疫系统。

 4、每天至少一杯绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”,更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基,且能稳定血压、保护心脏。

  5、少吃甜食

经常食用甜食,不仅会导致食欲不振,脾胃虚弱,还会导致体内失水,引起口干舌燥及上火症状,从而易发生上呼吸道感染。此外,过多吃糖,也会加重儿童缺钙和维生素B1的消耗,致使体弱多汗,免疫力下降,反复出现感冒。 

相关内容 热门推荐
大家都在看
频道最新
猜您喜欢
全站最新