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糖尿病人可以吃方便面吗

 养生之道网导读:糖尿病人可以方便面吗?方便面又叫泡面,因其方便、味道浓郁而受到很多人的喜爱。一些人也很喜欢吃方便面,但患了糖尿病后就忍着不吃了。实际上,方便面对很多糖尿病人来说是一种诱惑。那么,糖尿病人可以吃方便面吗?下面一起来了解一下。

 一、糖尿病人可以方便面吗?

方便面是由小麦面粉、植物油、调味料、酱料、脱水蔬菜等食材制作而成的,大部分方便面为油炸面,由于方便面中含有大量淀粉和植物油,包含热量较高,脂肪含量也较高。对于糖尿病患者来说经常食用方便面可以导致营养不均衡,缺乏维生素,摄入热量较高,脂肪摄入超标,容易导致肥胖、高血脂,不利于血糖控制。方便面调味料中含有大量的盐分,过量食用可以影响高血压的控制。

其实,方便面是一种高热量、高脂肪食品,但作为一种主食,营养就不够均衡了,尤其缺乏维生素,所以不能长期食用。而且方便面的调料中含钠多,过量食用会影响血压,对糖尿病人特别不利。糖尿病人需要控制饮食的摄入量,因此,方便面不是他们的理想食品。

 二、糖尿病人怎样健康吃方便面?

虽然方便面热量高,但不是绝对不能食用。如果因为环境不允许或者特殊需要食用方便面,选择科学的方法,糖尿病人也可以健康地吃方便面。

1、首先尽量少吃,并且两次食用之间一定要有时间间隔。

2、其次,最好煮着吃。先用开水泡开后把水滗掉,这样就可以冲掉方便面上的油份,再倒进锅里煮。因为煮过的方便面能更多地吸收水分,面条较软,有利于消化吸收。

3、同时应该少放调味料。方便面的调味料中含钠较多,过量食用会影响到血压,对糖尿病人也非常不利。

4、另外煮面同时可以搭配鸡蛋、青菜,并按自己的口味进行调味。

5、最后就是别喝面汤,吃面的同时可以再搭配一个凉拌小菜,营养就齐全了。

看了养生之道网的介绍,现在糖尿病人知道不宜多吃方便面了吧。糖友应该多多摄取一些健康的主食,正常的吃一日三餐,摄取适量的营养,把糖分控制住,这样做才会对自己的病情有利。

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