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篮球运动受伤预防与治疗

发表时间:12-17 16:45:30

养生导读:

越来越多的多年轻人都喜欢篮球运动,但是大部分人也都因为对运动之前的热身以及运动中的疏忽,对身体造成了伤。打篮球最容易发生骨骼以及关节的伤害,最好的预防方法是做一些对膝盖强烈刺激的运动,同时要训练强化膝关节周围的运动。  

运动受伤1:膝盖损伤。

  膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。  预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。  

运动受伤2:脚踝扭伤。  练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。  治疗方法:做脚踝的准备操后一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

运动受伤3:脚肿疼痛。  脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。  治疗方法:治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,,同时练球之后要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。

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