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形意拳五行拳动作要领

发表时间:08-07 15:39:34

形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法,主要包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳与横拳五种拳法,下面是对于形意拳五行拳动作要领的讲解,形意拳需要多加练习,才能熟能生巧,才能领会到其中的威力所在。

  形意拳五行拳之劈拳

劈拳是以左右劈掌和左右步轮流交换进行的一种练习,拳势和顺严谨.古谱中称为"五行之首,其形似斧,有劈物之意",它和崩、钻、炮、横拳合称五行拳,既是形意拳的基础拳套,又是形意拳的基本功。

一、预备式:预备式为三体式。

二 、劈拳右起式:

1、由三体式起,左手下落变拳(随落随变拳),右手同时握拳,两拳心翻转向上,靠在肚脐两旁,两前肩紧抱腹部的两侧;眼看前方。

2、左脚向前垫步(长约一脚左右),脚尖外撇约45度,膝部微屈,重心移于左腿,右脚不动,右腿后蹬,成似直非直状;同时左前臂外旋,左拳经胸前由下颏处向前上方钻出,路线走成弧形,拳心斜向上并微向外倾斜,小指向上翻转,肘尖下垂,整个伸出的左臂要弯曲适度,不能伸直,左拳高与鼻尖平,右拳不动;眼看左拳。

要点:

1、身体方向不变,握拳时要卷紧,胸腔不可紧张,不能憋气;左手下落要走圆弧路线,由落而抽,不是直线抽回;两肩仍下垂,两臂紧靠两肋,两手变拳后要同时在腹前翻转,不可有先后。

2、左拳前伸必须与垫步动作一致;在钻拳和垫步时,身体方向不变,后肩不可前扣使两肩平行;左拳要贴胸上提,在口前再用力向前钻出;同时腰要塌,头要正。

三、劈拳右落式:

右脚尽力向前迈一步(抬脚不要过高),膝部微曲,左脚随之也向前跟进半步,重心仍坐于左腿;同时右前臂先向外旋,右拳经胸前由口前钻出,随即劈臂内旋,右拳变掌向前劈打,掌心向前下方,肘部微屈;左拳随之向内翻转变掌下落于腹前,拇指紧靠肚脐部位(与前左式三体式相同,惟步幅较小);眼看右掌食指。

要点:

右掌下劈要与右脚落地协调一致;迈步时身体不可向上窜起,应保持平稳;身体及上下肢动作要点与三体式相同,惟步幅略小。

四、劈拳右起式:

1、右掌下落变拳(随落随握拳),左手同时握拳,两掌心翻转向上,靠在肚脐两旁,现前臂紧抱腹部两则;眼看前方。

2、右脚向前垫步,脚尖外撇约45度,膝部微曲;左脚不动,左腿拍蹬,似直不直重心移于右腿;同时右拳由下颏处向前上方钻出,拳心斜向上方,并略向外翻转,肘尖下垂,右臂不要伸直,右拳高与鼻平;左拳不动;眼看右拳。

要点:

与前左式垫步完全相同,惟左右相反。

五、劈拳左落式:

动作与要点均与上劈拳左落式相同,惟左右相反。如继续前进练习,则仍垫左脚,进右步劈右掌,成劈拳右落式:如此可以左右式反复交替进行练习。

六 、劈拳回身:

转身时需劈出左掌,然后左掌下落变拳,右掌也随之变拳,两拳心翻转向上,靠在腹部两旁,左脚随即以脚跟为轴,脚尖里扣,身体随之向后转180度,右脚脚尖为轴向后扭直,脚跟略提起成右虚步;眼看前方。

要点:转身时,身体不可忽高忽低或左右摇摆;扣左脚,落左手与转体要完整一致;眼神随转体平视前方,不可低头弯腰;腰要塌住,头要上顶。

七、劈拳右起式:

右脚向后垫步,脚尖外撇,膝部微屈,左脚不动,左腿向后蹬,似直不直重心移于右腿;同时右拳经胸前由下颏向前上方钻出,拳心斜向上方,小指向上翻转,肘尖下垂,右臂不要伸直,右拳高与鼻不,左拳不动;眼看右拳。

此后动作又可左右式交替向起式的位置打回去,待出左掌之后再转身,转身动作和要点与上劈拳回身相同,惟方向相反。

八、劈拳收式 :

1、打至起式位置,转过身来,垫右脚,钻右拳,再进左步,劈出左掌,右脚跟进半步,成劈拳左落式。

2、左脚收回靠拢右脚跟,同时左臂屈回胸前;然后两臂轻缓垂于身体两则,身体随之轻缓站起,仍斜向前方。注意向下沉,两放松;眼不视前方。

以上介绍的是活步(跟步)劈拳的练法。初学阶段最好先练定步的打法。其动作及要领与活步相同,惟步落时后脚不向前跟步。定式步幅较大。与三体式大致相同。先定步劈拳,再练习跟步劈拳,更有利于初学者打好基础。有些地区流行的劈拳采取立拳下劈练法,要领与劈掌练法一致,惟手形不同,不另作介绍。

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