手指操20招健脑治疗失眠

养生之道网：科学研究发现，手指操可治疗失眠，你知道怎么做手指操治失眠吗？下面养生之道网为您介绍怎么做手指操治失眠，看看吧。

1、双手搓揉

双手手掌相对，稍用力搓揉1-2分钟，可解决睡眠困扰。

2、双手拍掌

双臂上举伸展，手掌相对，手指紧贴，用力拍手3次。然后，双手向前平举，重复前面的动作。

3、手指行走

让手指快速地在桌上行走，方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“十”字、“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。还可以在行走过程中飞越一支笔、一把尺子，甚至跳过一本书等。

4、手指腹操

用拇指轻按其余四指的指腹，次数不同，顺序分别为：食指1次，无名指2次，小指3次，中指4次。然后小指3次，无名指2次，食指1次，中指4次。双手同时做，可做16遍，越快越好。因为十指指尖都对应着头部的大脑皮层，通过对大脑反射区的按摩，能够起到治疗健忘、对抗失眠的作用。

5、击掌根部

双手手掌相对，将手掌根部轻轻互相碰撞20次，可改善体质。

6、按压指肚

两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压1--2分钟。有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

7、抖动双手

将双手自然举在胸前，用力甩手20--100次。一天抖三抖，烦恼忧愁都没有，经常抖手，能增强体质，抗衰老，延长生命。

8、拇指食指

快速地用右手拇指碰击左手的食指，紧接着在尚未分离之前用右手食指碰击左手的拇指，再依次重复前面的动作。越快越好。

9、手指交叉

左手拇指在上，将左右手的手指交叉在一起握手，紧握3秒后松开。然后，右手拇指在上，重复上面的动作。交替做6次。可使人的精力更充沛。

10、双手紧握

左手拇指在上，双手自然交叉握紧，3秒后松开。然后，右手拇指在上，重复上面的动作。做6次。可有效缓解疲劳。