养生之道网:旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一,也是运动员得分的主要技术,所以跆拳道教学视频之腿法旋踢教程你最好学学,下面为您介绍跆拳道教学视频之腿法旋踢教程,看看吧。 跆拳道旋踢动作过程:教学视频 [video src="***M3Vc&lcode=&resourceId=0_06_05_99" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" allowfullscreenInteractive="true" scrolling="no" border="0" frameborder="0" ][/video] 1.右架站立,重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转,膝盖朝前,大小腿折叠,脚面绷直。 3.继续将右大腿向前提高,左脚向外侧转动,右腿快速鞭打踢出小腿,膝盖朝向左侧。 4.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。 跆拳道旋踢动作要领 1.旋踢与前踢类似,区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那,是瞬时转髋朝向对方的腹部,而前踢腿的膝盖方 向是向前上方; 2.提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿尽量直线出击。 3.为保护重心,躯干稍向左后顷以配合快速转髋。 4.击打时脚面稍绷直,但踝关节要放松。 5.小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的的过程,使脚面产生鞭打的效果。 6.提膝应尽量随着转髋同时进行,不能完全转髋后再提膝。 7.左脚应积极配合髋部的运动,运动时可稍有一点踮起。 8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。 跆拳道旋踢练习步骤和方法 1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。 2.提后退(提膝),同时转髋。 3.弹出小腿。 4.熟练后可练习旋踢击打头部(高旋踢)。 5.左右交替练习,使两条腿都能熟练旋踢。 6.脚靶配合练习。 7.高旋踢击打脚靶。 8.两人一组,交替进行旋踢护具的练习。 |