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初学瑜伽有哪些不良反应

发表时间:07-27 15:01:01

文章目录

一、学瑜伽有哪些不良反应
1. 初学瑜伽有哪些不良反应
2. 学瑜伽有什么好处
3. 初学瑜伽要注意什么
二、初学瑜伽有什么技巧
三、初学瑜伽有什么讲究

学瑜伽有哪些不良反应

1、初学瑜伽有哪些不良反应

瑜伽的练习是一个疏通体内经络,修缮身体组织的过程,这个过程就好像我们儿时经常玩的搭积木,哪怕只有一块积木搭斜了,也要把整体都打散后重建,才能保持整体的平衡和稳定。“好转反应”,就是肌体经由瑜伽帮助的再造过程,也是身体正在好转的证据。

就“好转反应”来讲,出现的时间,表现的形式都不尽相同,有人持续低烧,有人长出暗疮,有人变得尿频、头屑增多、副部胀气等等。

由于本人在练习瑜伽之前就很注重良好生活习惯的培养,所以在我身上发生的“好转反应”并不强烈,但也有异于平日之处,比如,睡眠减少,平日必须睡够8小时以上,那段时间每天只睡5-6个小时就会醒,虽然眼圈是黑的,但精神很好,丝毫不影响白天的工作与生活。

综上所述,“好转反应”可视为身体接受瑜伽的一个信号,也是肌体由弱变强的过渡期,正确地对待“好转反应”,不要惊慌,不要犹豫,继续坚持瑜伽练习,你就会收获健康与美丽。

同时也要注意,“好转反应”只是身体异于平常,精神还应更好些。如果感觉精神也萎靡不振,甚至日常生活都受到了影响,则是疾病的征兆,需到医院就诊或服药治疗。

2、学瑜伽有什么好处

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外;

瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;

瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显着疗效;

瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

瑜伽能消除烦恼--减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力--增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;

3、初学瑜伽要注意什么

3.1、不要空腹做瑜珈

在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

3.2、提早抵达瑜珈教室

在你去瑜伽教室的时候尽量要选择早去,毕竟早起的鸟儿有虫吃。早去十分钟,你可以用十分钟询问老师在瑜伽上遇到的问题。

提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境,和瑜珈老师聊天,让老师可以更了解你的状况。

3.3、寻找适合自己的瑜伽类型

瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。

初学瑜伽有什么技巧

1、瑜伽课本

书籍就是非常棒的老师。你可以从书店、网上买或者向当地图书馆借一些瑜伽课本。书籍是很好的资源,可以帮助你学瑜伽,同时又很省钱。

2、DVD教程

如果你不喜欢读书,你可以考虑去买一个瑜伽教程光盘,但要确保你买的是最好的那个!如果你没有一个瑜伽教练,教程光盘里的老师将帮助你学得更好,更快,而且几乎是免费的。你会慢慢发现什么瑜伽才最适合你的,什么样的老师才是最适合你的。从初学者开始,然后到高级水平。

3、耐心

自学瑜伽的重要秘诀之一就是耐心。不要期望你每次都能正确地做好每一个姿势,你只需享受练习瑜伽的每一分钟。关键是要有耐心;一旦你有了一些进展,你会觉得自己的与众不同。

初学瑜伽有什么讲究

1、地点

练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要。

2、安静

瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动,可以播放轻松简单的乐曲,总之要使身心能够专心集中。

3、练功服装

瑜伽练习时穿着尽可能的简单,短裤、宽筒裤或是中国传统的练功裤;女子可以穿短裤或弹力裤。上身要宽松。

4、时间

清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。

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