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鸡胸肉沙拉可以减肥吗

发表时间:08-15 09:01:05

文章目录

一、鸡胸肉沙拉可以减肥吗
二、鸡胸肉减肥的其他吃法
三、美味瘦身两不误的沙拉有哪些

鸡胸肉沙拉可以减肥吗

1、鸡胸肉沙拉可以减肥吗

想要减肥就要管好自己的嘴,更别说是肉了,很多减肥的女性都不吃肉,但是大家知道吗,鸡胸肉却有着很好的减肥功效。

沙拉酱中的油量实在是太大,如果要用蔬菜沙拉来填饱肚子,那得吃多少蔬菜拌多少沙拉酱才够呢。而且生切的蔬菜就算装满一大盘,实际上也没多少,不够平时炒个半盘的,根本都不够。拌一盘蔬菜沙拉,蔬菜的热量可能才20大卡,而沙拉酱的热量连200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜来减肥的话,建议用香醋、香油来凉拌,或者用酸奶来拌,效果会比较好一点。

2、鸡胸肉沙拉做法一

各种材料洗净备用(只拍摄了部分食材)。

紫甘蓝用热水烫一下,注意时间不宜太久,大概10秒就可以了,完毕拧干水分备用。

甜玉米粒(袋装冷冻食品)微波炉解冻,或者热水烫一下去水备用,或者用罐装甜玉米罐头更方便。

水煮鸡肉,大家可根据自己喜好放少于盐,完毕取出拧干水分备用。

准备一个沙拉碗,碗底铺一层生菜,大家可根据自己喜好依次放入食材(喜欢吃沙拉酱的可以中层放入适量沙拉酱),食材放置完毕,再在最上层撒入沙拉酱调味。(注意,减肥的朋友不宜吃过多沙拉酱,可以用蜂蜜、酸奶或者柠檬汁代替沙拉酱)。

3、鸡胸肉沙拉做法二

材料: 蔬菜:新鲜苦菊,小番茄(红黄两色),紫甘蓝, 配料:鸡胸肉1片(用刀背敲松),调味:沙拉酱

做法:

所有蔬菜洗净,沥干水分,黄番茄每颗切成1/4瓣,红番茄剁碎,紫甘蓝切细丝,苦菊自然分开;煎熟的鸡胸肉切成小块,装盘后,淋上沙拉酱。

鸡胸肉减肥的其他吃法

鸡胸肉冷盘:

煮好的鸡胸肉与新鲜的蔬菜混合,并拌入微酸调味酱汁的鸡胸肉冷盘,是低卡 高营养的健康料理。微酸的芥菜酱汁很适合与清淡的鸡胸肉搭配。

材料(2人份):

鸡胸肉1 块、小黄瓜1/3 根、红萝卜1/5 根、红椒1/2 个、芝麻叶3 片、香菇1 朵。

以下需放入水中与鸡胸肉一起煮:洋葱1/4 个、大葱1 根、大蒜2 个、生姜20g、水3杯。

芥菜酱汁:

软芥菜少许、食用醋3 大匙、凤梨汁3 大匙、砂糖1?大匙、盐1/3 小匙。

作法:

在锅中放入水和需与鸡胸肉一同烹煮之食材,煮约十五分钟,煮滚后放入鸡胸肉。将煮好的鸡胸肉撕碎备用。

备好蔬菜与香菇,将小黄瓜、红萝卜、红椒、芝麻叶、香菇依序排盘。香菇需先在平底锅中炒好,放凉。

制作酱汁,将制作芥菜酱汁的材料均匀混合。

淋上酱汁,将鸡胸肉放入已摆好蔬菜和香菇的盘子中,并淋上酱汁。

美味瘦身两不误的沙拉有哪些

柠香鸡与牛油果沙拉(佐:意式沙拉汁):

主要食材:柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。

推荐酱汁:意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。

鲜柠汁腌制,清新烤制,青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇,低卡又饱腹。搭配超强钙质,维生素大满贯的羽衣甘蓝,富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆,渴望轻体的你,记住不要再挨饿啦。

拉丁热舞鸭胸肉沙拉(佐:意式沙拉汁):

主要食材:鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜。

推荐酱汁:意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱。

鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白,是弹性和胶原蛋白的滋补;羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜;荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取。整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色。

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