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电脑族保护眼睛的攻略大全

发表时间:07-11 17:07:09

养生导读:常用电脑对眼睛伤害最大,保护眼睛已是电脑族每天必做的功课。那么电脑族如何保护眼睛呢?保持良好的工作姿势很重要,同时可以运用一些小技巧来保护双眼。下面为您介绍17招,教你如何保护眼睛!

电脑族如何保护眼睛?

  1、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

 2、养脑明目

每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

 3、避免反光

电脑屏幕是一个镜面,本身也会发光。眼睛在闪烁频繁的屏幕前不容易聚焦,容易造成眼睛疲劳。所以,使用电脑时,要注恴周遭环境的亮度不应超过屏幕的亮度,光线的来源应来自于侧边,不要直接照射在屏幕上,避免造成反光,光线以看得清楚及舒适为原则。需注意室内的灯光、阳光或造成反光的光源,屏幕位置应调校至看不到光线反射为佳。若和周围环境光度对比过于强烈,观看电脑会更吃力,应避免光线直接射入眼睛,光线要明亮,但尽量柔和、不刺眼。

 4、每天一杯菊花茶

要想更好的缓解眼睛疲劳,还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞,我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果,而枸杞性甘平;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。

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