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适合电脑族的九项运动

发表时间:07-24 12:06:08

养生导读:久坐电脑前的白领,面临着一系列的健康问题,如腹部肥胖、颈椎病、腰疼等。想要彻底根治这些毛病,最好的方法是多运动。那么适合电脑族的运动有哪些?下面为您介绍适合电脑族的九项运动,工作闲暇或是周末不妨多做锻炼!

 适合电脑族的九项运动

  推荐运动一:打羽毛球

适宜人群:经常坐在电脑前有一些颈椎、肩部的问题的人。

理由:正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。

健身效果:长期打羽毛球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

 推荐运动二:瑜伽

适宜人群:长期面对电脑工作,或长期伏案的人。

理由:瑜伽主要是练习身体柔韧性,以及肌群静力耐力。瑜伽是深受OL喜爱的一项运动,工作之余除了锻炼身体,还能有效的预防和治疗颈椎病。据调查显示,瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到***。瑜伽动作缓慢、舒展,每个动作做到个人的极限而停止。瑜伽放松倡导冥想,核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳,克服沮丧,养成习惯后,睡觉时躺在床上练习的话,还能消除失眠。

健身效果:以打开关节活动度为主,持续一定时间,可以锻炼到相关肌群力量,对与脊柱相关的慢性病如颈腰椎病等有很好改善作用。 

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