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老人初秋养生13个常识

发表时间:08-25 12:51:11

养生导读:进入初秋,最容易生病的人是小孩和老人。在这个时候,老人一定要注意养生保健,多喝水防秋燥、初秋防湿护肠胃、适当增减衣服……下面为您介绍老人初秋养生的13个小常识,想要健康,你一定要知道!

 老人初秋养生小常识

  1、多喝水防秋燥

水是调节体内温度关键,最好以少量多次法补充水分,不要等口渴了才喝水。除了食物的摄取以外,平均每日需喝水***公升,用餐时也可以喝水,水含微量元素,可稀释食物,也易被吸收。

 2、初秋防湿护肠胃

初秋时期,盛夏的余热未消,天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥,或者喝薏米水,平时烹饪可以加些山药、莲子。每天一杯花旗参茶,也能健脾益胃。此外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜品,避免消化不良。

3、适当增减衣服

初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

 4、入睡时要避风寒而卧

睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部,翌日清晨就会感觉偏头痛,甚至发生口眼歪斜流涎;“贼风”吹在腹部,则会引发腹泻;“贼风”吹在暴露于外的肢体,还会使肌肉处于紧张性收缩状态,让人不能充分休息,翌日全身酸痛,困乏无力。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。

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