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压力大易失眠 吃这些中药能解压安眠

 养生导读:上班族压力大,睡眠不好?这是由很多原因造成的,除了外因要解决外,自身身体的调理也非常重要。中药有很多可以帮助失眠、调理心神的食材,常吃能缓解压力,提高睡眠质量。只要睡得好,才能维持迷人的体态与好气色。那么,哪些中药能解压安眠呢?下面推荐11种能够缓解压力,舒心活络的中药,快乐看看吧。

1、冬虫夏草——补气降压

冬虫夏草性温,味甘,具有补虚损、益精气、止咳化痰、抗癌抗老的功效,还具有抗菌、平喘、强心、降压等作用。冬虫夏草炖排骨有治疗骨质疏松的功效。民间常用冬虫夏草炖鱼肉或鸡鸭,用以治疗阳虚体弱和病后虚损。虫草体内含虫草酸。维生素B12、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒,是着名的滋补强壮药,常用肉类炖食,有补虚健体之效。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽。气短、盗汗等,对肾虚阳痿、腰膝酸疼等亦有良好的疗效,也是老年体弱者的滋补佳品。

小妙招:用冬虫夏草15克煲汤饮用最好。

  2、薄荷——通鼻舒缓

薄荷含有薄荷醇,该物质可清新口气并具有多种药性,可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛,还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。大量食用薄荷可导致失眠,但小剂量食用却有助于睡眠。薄荷是中国常用中药,幼嫩茎尖可作菜食,全草又可入药,治感冒发热喉痛,头痛,目赤痛,肌肉疼痛,皮肤风疹搔痒,麻疹不透等症,此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。

小妙招:薄荷叶泡水或做菜都可以。

 3、杞子——抗疲劳

杞子 性平,味甘。具有滋补肝肾,益精明目的功效。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。常吃能抗疲劳、降血压。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

小妙招:杞子的吃法很多,用杞子泡水、煲汤、煮粥食用都有效。

4、沉香——舒心安神

沉香含挥发油及树脂,挥发油中含沉香螺醇,具有镇静作用。性微温,味辛、苦。降气温中,暖肾纳气。行气止痛,温中止呕,纳气平喘。用于治疗胸腹胀闷疼痛、胃寒呕吐呃逆、肾虚气逆喘急等病症。所以当你因为暴吃生冷的食物而呕吐不止,或因吃进不干净的食物而患上霍乱都可以服用沉香。除此之外,沉香还是老年人的健康福星,老年人容易便秘,但长期服用沉香可以得以避免。如果你因为工作繁忙而感到头晕耳鸣,彻夜难眠的话,沉香也可以帮助你香甜入睡。

小妙招:用沉香***,入煎剂后服下。

5、菠菜——平复情绪

菠菜是镁的良好来源,镁能够平复我们的情绪。所以镁具有降低压力的作用,能使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛,易疲乏。

小妙招:一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,可以尝试用菠菜取代卷心菜。

6、小麦——安神、恢复元气

小麦味甘,属于凉性,含有丰富的维他命B,可以修复肝脏,也有收敛盗汗、安定神经的功效。主治心神不宁,失眠,妇女脏躁,烦躁不安,精神抑郁,悲伤欲哭。食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。

小妙招:特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤,很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

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