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男性心理减压有什么秘诀

发表时间:05-09 16:11:18

养生之道网导读:无论男性和女性都会有压力大的时候,女性可以通过大哭一场来发泄,而男性很少会这样做。那么男性心理减压有什么秘诀呢?一起来看看。

男性心理减压有什么秘诀

1、把烦恼写出来

这是一种减压方式,写的内容包括自己的压力体验,生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果明显的减压办法,只要一支笔、一张纸,走到哪里都可以实行。在一些国家,不仅医院医生鼓励心理疾病患者记病床日记,就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”,甚至还有专门的书籍和杂志指导压力大的人如何操作。

2、运动

通过运动,使全身出汗,进入一种忘我的状态,来达到排压和调节心情的效果。通过释放全身的能量,排出汗水,让高度紧张的心情得以瞬间释放,剥去虚伪的面具,进入另一种平常涉足不到的超脱境界。而男人的社交活动是频繁的,他们会面临很多压力,但是总会找到释放的突破口。运动后累了就美美地睡一觉,这样也能很好地排解压力。

3、寻找童真

长大后我们的烦恼多了很多,寻找童真做回孩子,可以让我们的心情得到释放。无论男人有多么强大和宽容,心中总住着一个孩子,即使它是隐隐秘的。因此,为了减轻压力并找到更健康的状态,可以卸下重担做一回小男孩。在做孩子的一天中,重温童年,重新获得新的希望。

4、听音乐

音乐可以帮助舒缓肌肉紧张,保持头脑平静,听一些缓慢而抒情的音乐可以带来心理安慰,有助达到镇静的效果。在听音乐的过程中,要注意不同乐器中的旋律和节奏,尽量沉浸在音乐当中,这会让身体更加轻松。

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