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学会六招消灭男人啤酒肚

发表时间:03-20 21:19:51

养生之道网导读:男人到了中年之后,最大的一个变化就是啤酒肚,很影响男人的潇洒形象,啤酒肚怎么减才能恢复男人的英俊形象呢?小编教你六招,一起去看看吧!

消灭啤酒肚

  六个能帮你去掉啤酒肚的小动作

  1、揉擦腹部

该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  2、体转

该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  3、体前屈立起

该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。

  4、依次高抬腿

该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

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