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白领如何缓解下午精神困乏?

发表时间:04-15 11:52:27
  上班一族

提示:现在气温越来越高了,办公室内空气不流通,长时间工作后很容易出现困乏,疲倦,想睡觉。有的午餐后会趴在办公桌上睡会觉,认为自己要是中午不睡,下午就会崩溃的,但是中午趴在桌子上睡觉对身体也会产生一定的影响。那么,怎样缓解下午崩溃呢?  

一、多走走多休息

  累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还可以帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。  

二、办公室摆上植物  在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可振奋精神哦。  三、多吃含蛋白质食物  适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:肉、鱼、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
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