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一天中各个最佳养生时段

发表时间:07-25 15:18:09
  养生导读:

现今,养成已经成为了一股热潮,养生已经不仅限于老年人,年轻人也同样关注这方面的话题,那么,日常生活中如何养生呢?一天中哪个时段养生最佳?    

一天中各个最佳养生时段

  

刷牙的最佳时间  刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑,因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着。  牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面,继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。饭后大概30分钟-60分钟,牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着,因此,牙科医生建议大家饭后15分钟-30分钟内刷牙效果最佳,能有效预防牙菌斑的形成,也就不会有牙结石、牙垢的产生。  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。  因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。    洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。  

饮茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。  因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。    

早搓手可醒脑

  早晨起床后,随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。  可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。  搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。  此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。    

吃水果的最佳时间  吃水果的最佳时间是饭前1小时。  因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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