养生之道网导读:男性痔疮怎么预防?俗话说“十男九痔”,可见痔疮是男人无法言喻的痛。所以做好预防措施是关键,那么男性痔疮怎么预防呢?不要着急,现在一起去看看。 男性痔疮怎么预防? 1、每天早上一杯温开水,多喝水 起床后刷牙后,记得给自己一杯温开水。清理疏通一下肠胃,能让大厕更加通畅有效防止痔疮和便秘。多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克),夏天和运动后饮水量应更高。另外,避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。 2、注意平时的饮食 如果已经有了症状,那必须要忌辣了,辣椒只会加重其症状。当然忌口之后虽然短期内可能不会出现明显改善,但坚持两三周之后,你就会发现上大厕很畅快了。大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。 3、早睡早起 相信这个生活习惯大家都听得不耐烦了。这里不得不提醒那些经常熬夜的人,如果不想自己在四十之后出现这样或者那样的问题,还是建议有条件的话就早睡早起。这样才能保持一个身体正常的作息以及代谢。 4、养成每天上大厕的习惯 话说人正常代谢一般为每天一次大厕,这样才能保持肠道的清洁卫生。当然根据个人实际情况,不能因为上大厕而上大厕。 5、缩短如厕时间 专家称,许多忙碌的上班族都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施,应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。 6、多运动 加强体育锻炼,避免持续保持同样的姿势。特别是从事久坐、久站、活动少工作的人,更应积极参加体育活动,如广播体操、太极拳、球类活动等。还可做自我收肛运动,每天1~2次,每次3~5分钟,增加血液循环,调和人体气血,促进胃肠道蠕动,减少盆腔充血,改善痔静脉回流。孕妇可适当做些家务活、散步等。 7、及时治疗肛门及大肠炎症 如有肠炎、痢疾、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病,要及早治疗,避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部,引起痔静脉的充血和扩张。 关于男性痔疮的预防措施还没有讲完,请您接着往下看。 |