帮助男人强肾的好习惯

养生之道网导读:帮助男人强肾的好习惯有哪些?大家平常都强调男人要保护好自己的肾。那么帮助男人强肾的好习惯到底有哪些呢?小编这就来告诉大家:帮助男人强肾的好习惯到底有哪些?请知晓。

一、帮助男人强肾的好习惯

说到男性养生的话题,人们最为关注的便是如何补肾了。作为男性,需要同时面对工作和生活的双重压力,另外为了应酬,喝酒、抽烟也是难免的。而这些都会男性的肾脏产生诸多不利的损伤。肾脏是维护人们健康的根本,因此,做好补肾的工作是养生的重点。那么,男人应该如何强肾养生呢?今天小编就为大家介绍下,男人日常补肾的3个小妙招!

中医认为:“肾气足,百病除”。肾主藏精,只有精气充足才能更好的维护五脏六腑的机能,相反,若肾精不足,便会诱发很多疾病的产生。

1、每天坚持运动

人们常说,生命在于运动,而对于男性而言,每天坚持运动不仅能有效的强身健体,更能起到养肾的目的。

肾脏的功能远远不止进行泌尿作用,它与人体的健康生长、生殖健康都产生重要的联系,所以通过运动进行肾脏的保养是很关键的。

另外,经常保持运动的好习惯,还能有效的促进全身的血液循环以及新陈代谢的速度,有效减少血管壁上的脂肪产生不良堆积,血液也能更加通畅,这对于调节气滞血瘀发挥极其重要的作用,同时也是防止心血管疾病产生的有利途径。

此外,对于一些日常习惯久坐的男性更应该迈开腿,多运动。当久坐不动的时候,我们还可以间隔1小时左右就踮脚运动一下,能更好的促进下肢的血液回流,避免淤积现象的产生,能使得肾脏血液不产生缺损状态。

但是,男性在运动的过程中,也需根据自身的实际情况进行,避免高负荷运动,不仅不能起到补肾的作用,还会因为高轻度的运动量对肾脏之气造成亏损,反而得不偿失。

帮助男人强肾的好习惯

2、经常泡脚

脚部是人体的第二心脏,而通过温水泡脚的方法便是缓解脚部疲劳,达到固肾养肾的重要措施。

在脚部上隐藏了诸多重要的穴位,在泡脚的过程中,能通过热力的作用有效的对脚部上的穴位产生良好的刺激,从而利于经络的疏通以及气血的运行,达到滋养肾脏的目的。

但是,温水泡脚的水温不能过热,一般保持在40℃左右即可,以免对脚部的肌肤产生不良的损伤。

此外,泡脚养肾也需选对时间,其中晚上9点左右是肾经最为衰弱的时段,此时进行温水泡脚能使得身体的热量增加,促进血管的扩张,更好的利于活血化瘀、补充精气。

此外,泡完脚之后对脚底进行适度的按摩也能很好的起到滋补肾脏的作用。且泡完脚之后,脚部穴位的敏感度更强,此时进行按摩能起到事半功倍的效果。

3、按摩腰部

腰部是肾脏之府,腰部脊椎两旁的后腰位置则是肾脏所在的部位,所以经常对腰部进行按摩,实则相当于对肾脏进行按揉,能起到极好的滋养效果。

同时,肾脏喜温恶寒,经常对腰部进行按摩,能有效的促进腰部血液循环的进行,起到温补肾脏的目的,有利于气血的畅达。

在对腰部进行按摩的时候,需要先将手部搓热乎,然后紧按压在腰眼的部位,每次按压时间保持在5分钟左右,能很好的起到滋补肾脏的养生作用。并且手部按压腰部的时候,以其有酸胀的感觉为宜。

当对腰部进行按摩之后,你会发现整个人都轻松很多,这不仅能有效的起到固肾益精的目的,对于防止腰间盘突出也产生极好的保健作用。

二、男性吃什么补肾

1、干贝

干贝中富含蛋白质、钙质、碳水化合物等营养素,这些物质是燕窝的好几倍,且中医认为,干贝性平、味甘,具有极好的滋阴补肾的功效,因此男性在饮食中适量多吃点干贝能有效的起到滋阴肾脏的效果。

2、核桃

核桃是一种常见的坚果类食物,且核桃味道甘、性温、具有补肾滋阴、祛痰止咳的养生功效,对于肾虚的男性尤为适用,常吃能起到极好的补肾养生的作用。

但是,核桃的火气比较大,其中所含的油脂也很多,所以对于内火较大的人群不宜食用过多,不然会加重内火的产生。

三、哪些坏习惯会影响到男性的肾功能

随着保健常识的普及,大家都开始知道很多疾病都是因为生活当中的坏习惯而导致的。比如说男性常见的肾虚,有些人认为只要吃了补药就能够补肾。其实不然,如果没有把生活当中伤肾的习惯改掉的话,就算吃再多的补药也是于事无补的。

伤肾的习惯具体有哪些呢?压力过大也是有可能会导致伤肾的,压力大会导致精神紧张,血压升高从而影响到肾脏的正常运转。

1、平时不爱喝水

平时多喝水,能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损。不过,如果已患有肾病,且尿量较少,反而需要限制饮水。

2、爱喝碳酸饮料

汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。此外,这些饮料中所含的成分,也可能给肾脏带来伤害。

3、饮食偏好肉食

美国食品协会曾经建议,人类每天最多只能吃300克肉,从而避免对肾脏造成太大伤害。

4、滥服止痛药

有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。

没有合理安排饮食也是伤肾的习惯之一。很多男性都有喜欢吃肉的嗜好,而没有注意荤素结合。肉类往往都是高蛋白,高热量,甚至高脂肪的。如果长期只吃肉而不吃蔬菜的话也会影响到血压的升高,继而延长到肾脏的问题。所以,合理安全好日常饮食非常重要。

总之,肾对男人来说很重要,如果肾功能出现了问题,也会影响夫妻关系的和谐。

相关文章

高血压如何养生保健

高血压如何养生保健

老年人高血压如何养生保健?老年人高血压发病率约占老年人的40%~45%,是老年生活的隐形杀手,严重影响老年人的健康长寿及生活质量。那么,老年人高血压如何养生保健呢?下面一起来学习吧。

韭黄的功效与作用

韭黄的功效与作用

韭黄的功效与作用有哪些?韭黄俗称韭菜白,为韭菜经软化栽培变黄的产品。韭菜隔绝光线,完全在黑暗中生长,因无阳光供给,不能进行光合作用,合成叶绿素,就会变成黄色,称之为“韭黄”。那么,韭黄的功效与作用有哪些呢?一起来看看。

怎么挑选优质阿胶

怎么挑选优质阿胶

养生导读:怎么挑选优质阿胶?秋冬季节很多人都会选择吃阿胶进补,的阿胶是经煎煮浓缩而成,古时以产于山东东阿县、用东阿县地下水制作者为地道正宗阿胶,这也是阿胶得名之由来。现在造假的越来越多了,选购阿胶时要擦亮双眼,以免受骗。那么,怎么挑选优质阿

春令佳蔬首推韭菜

春令佳蔬首推韭菜

中医认为韭菜味甘辛、性温,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中益肝散滞导淤。食用韭菜可促进血液循环,疏利关节,灵活百

冬春转季要防盗汗

冬春转季要防盗汗

37岁的王先生,以前身体挺棒,自2月入春以来,每晚都被热醒,醒来后发现睡衣湿透,口干舌燥,刚开始以为是被子盖多了,是捂出来的汗,换成薄被后症状仍然没有减轻,睡眠质量受到影响,弄得白天头昏乏力,严重影响工作学习。医生望闻问切后发现,他患了中型盗

春天湿气重怎么办

春天湿气重怎么办

春天湿气重怎么办?春天雨水渐多,湿气也重,中医认为湿邪过盛可致病。如觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹等。那么,春天湿气重怎么办呢?中医推荐12个祛湿偏方,来看看吧。

春天如何养生保健

春天如何养生保健

春天如何养生保健?立春过后就是春天了,中医讲究顺应四时养生保健。此时人体的阳气开始上升,宜吃一些利于阳气生发的食物来调养。那么,春天如何养生保健呢?一起开看看下面的建议吧。

开心果的营养价值

开心果的营养价值

养生导读:开心果是一种健康的干果,主产于叙利亚、伊朗、南欧、新疆等地,我们虽然常吃,但它的营养价值你知道吗?开心果含有多种营养素和矿物质,能补充人体所需的热量,秋冬食用还可以滋补调脾胃,下面我们一起来了解一下开心果吧。