高血压吃什么好_高血压吃什么食物好

养生之道网导读:高血压吃什么好?高血压是一种生活方式病,不良的生活方式就会导致,有些跟遗传因素有关。那么,高血压吃什么好呢?下面小编就为大家详细的介绍一下。

高血压吃什么好

对于高血压患者来说,必须要重视饮食,通过饮食调节,有助于高血压患者控制血压。

1、饮食宜清淡:高血压患者应该多吃一些素食,因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、科学饮水:喝水也是调节血压的重要方法,因为硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

3、饮食有节:这是高血压患者必须遵循的原则,不能饥一顿饱一顿,这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

高血压吃什么好_高血压吃什么食物好

高血压吃什么食物好

芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

胡萝卜汁:每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。

银耳山楂羹:银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。

坏情绪最易导致高血压

刚刚45岁的王先生素来争强好胜,最近,他和单位的一个同事闹了点摩擦,碰巧家里婆媳之间也有些争吵。他被搅得心神不宁,头也痛、睡得也不踏实。一周前,突然头痛加剧,心慌得厉害,一测血压150/90mmHg,赶紧吃上了降压药。但吃了几天,血压还是不稳定。该怎么办才好?

原发性高血压是一种与心理和身体因素都有关的疾病。但是,并不是血压一高,就得了“高血压病”。不良的工作生活环境,负性生活事件,比如事业受挫、家庭纠纷、人际矛盾、伤残等,都可能引起心理冲突,造成情绪波动,使自主神经系统调节功能失衡,引起血压升高。

因此,对于像前文中王先生那样,由明确的心理诱因引起的血压升高,应根据“躯体疾病优先”原则,排除了心血管系统问题之后,可以先用一些抗焦虑、镇静的药物,结合音乐放松疗法和心理疏导,坚持治疗一个星期以上,可能不仅血压趋于平稳,头痛、心跳等自主神经紊乱的症状也会缓解,并能同时改善睡眠。

以上就是对高血压吃什么好的介绍,相信大家都有所了解了。希望对大家有所帮助。

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石成钢主任医师

中山大学附属第三医院 肾病内科