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预防脱发可以吃什么食物

发表时间:2022-04-27 15:02:16

养生之道网导读:很多人年纪大了就面临脱发问题,一旦开始脱发就很难停止,就会出现地中海等尴尬的情况。其实导致脱发的原因是很多的,不仅仅是年龄问题,还有压力、遗传等原因。其实,饮食也会对我们的头发造成很多的影响。那么预防脱发可以吃什么食物?接下来小编为大家介绍几种。

预防脱发可以吃什么食物

1、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。

2、含维生素类食物

动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中都含有较多的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐,可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

4、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

5、黑芝麻

黑芝麻虽小营养可不少。黑芝麻富含许多人体必需的氨基酸,同时含有大量的维生素E和铁,能提高人体新陈代谢和预防缺铁性贫血。虽然黑芝麻的脂肪含量较高,但还有的大多为不饱和脂肪酸,可延年益寿、降低胆固醇含量。中医认为:黑芝麻能治疗少白头、乌发和具有防脱发的功效。

6、核桃

核桃是你能找到的最健康的零食之一。它们被认为有助于降低胆固醇,控制糖尿病,并有助于减缓衰老过程。如果这些好处还不够,核桃还可以帮助防止脱发。

核桃含有对头发健康和防止脱发很重要的营养物质,如维生素E、omega-3脂肪酸、锌、硒和蛋白质。

7、甜椒

另一种可以帮助脱发的关键营养素是维生素C。一项实验显示,头发稀疏的妇女补充维生素C后,会有更多头发生长。尽管有很多食物可以补充到维生素C,但甜椒是水果和蔬菜中含量最高的一种。

8、黑豆

中医有谚言“黑色能入肾”。日常生活中都吃些黑色的食物,比如黑头、黑芝麻,可补足肾气,促进头发乌黑、防止掉发。

从现代科学角度看,黑豆中含有一种能促进人体内酪氨酸酶合成的物质,而酪氨酸酶是黑色素形成的关键一环,从而令白发变乌黑。

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