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最好的眼睛保健方法_最好的眼睛保健办法

养生之道网导读:最好的眼睛保健方法是什么你知道吗?采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。下面小编为你介绍最好的眼睛保健方法。

1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

眼睛保护两法

(1) 眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.

(2) 实践表明,茶水熏眼对保护眼睛,恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口,以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要经常坚持

最好的眼睛保健方法_最好的眼睛保健办法

经典的眼保健操做法更好的呵护眼睛

眼睛,眼睛在我们的生活里,有很重要的地位。今天我们和大家分享的内容,希望可以帮助大家好好的呵护眼睛。

一、眼保健操第一节:挤按睛明穴

1、睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处,挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。

2、功效:在明目的同时,有舒缓眉头与额部皱纹的美容功效。

二、眼保健操第二节:按揉太阳穴、轮刮眼眶

1、太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处,拇指指端点按太阳穴,食指指侧轮刮上下眼眶,每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。

2、功效:可以消除眼部暗沉和鱼尾纹。

三、眼保健操第三节:按揉四白穴

1、四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。每次做四个8拍。

2、功效:点按四白穴有消除眼袋的作用。

四、眼保健操第四节:按揉风池穴

1、风池穴位于颈椎两侧,发际线上方一寸的凹陷处。点按时应向对侧用力,做四个8拍。

2、功效:此穴可以通调面部经脉,使面部更加润泽。

五、眼保健操第五节:干洗脸

1、双手搓热之后,架于鼻翼两侧,先向下再向上,做四个8拍。

2、功效:这个动作除了保健眼睛之外,还可以提拉面部的皮肤。

经是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下左右的通道。经通过络相联系,而五脏六腑则通过经络,在人体内连接为一个整体。

带脉

带脉在人体的腰部围绕一圈,是一条横向的经脉。叩击带脉法:双手合十,掌心中空,沿肚脐两侧慢慢地向后叩击至后腰肾腧穴再按原路返回。每个位置叩击3~5下,每天两次,每次十分钟。这个动作可以疏通带脉,使十二正经保持通畅,还有减少腹部脂肪的作用。

十二正经分别对应人体的心、肝、脾、肺、肾等十二个主要脏腑,是人体经络的核心。十二正经与奇经八脉位于体表的皮肤等共同构成人体的经络,调节人体的气血功能。下面,就先来讲讲手太阴肺经。

肺经起于中焦,向下走到大肠,上行通过膈肌,从气管、喉咙部横出腋下,向下沿着上臂内侧出拇指内侧末端。咳嗽、气喘、心胸烦闷、便秘、腹泻、肩背上肢前边外侧麻木、酸痛等症状都与肺经有关系,需要及时调养。

养肺的关键穴位:中府穴、云门穴 少商穴

1、云门穴位于胸前锁骨下缘,前正中线旁开六寸的位置;中府穴位于其下方一寸。按摩时,用双手拇指指腹按住穴位,以肩为轴画圈,前后交替旋转。可保健肺经、治疗咳嗽、哮喘、胸闷等症状。

2、少商穴位于拇指挠侧,距指甲角一毫米处。按摩时,用另一手拇指指端点按或向上斜切。可以调节肺的功能,配合吞咽唾液的动作,还能有效止住打嗝。

新眼保健操图解:

第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

眼保健操的重要性

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。

眼睛是人身体上重要的器官之一。青少年是祖国的未来,是祖国的未来。视力如何,不但会影响在校的学习还会影响他们为实现四个现代化做出应有的贡献。

因为天天坚持做眼保健操,对于保护视力,预防近视眼是十分重要的措施之一。

眼保健操是通过缓慢,柔和的刺激,增强眼部的血液循环,改善眼睛局部的营养,运走眼内由于长时间工作而积聚的代谢产物,消除眼部肌肉疲劳,调整眼内外平衡,使其恢复正常的生理机能。因此,对近视眼患者可以起到增进视力和防止近视,继续加深的作用,对视力正常的人能起到保护视力和预防近视的作用。

眼保健操是我国体育和医务工作者在继承祖国医学遗产的基础上编出的一种自我按摩方法,它对防治近视眼有积极作用的。

现在,儿童少年中近视眼的患病率正呈不断上升趋势,这种现象应该引起大家的足够重视。儿童少年的近视眼,往往是由于用眼习惯不好,低头看书距离过近,造成视力过度疲劳


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