如何消除水肿

养生之道网导读:不知道大家有没有发觉,早上起来的时候整个人都显得比较“肿”,这种现象一般就是水肿。那么如何消除水肿呢?一起来了解一下。

如何消除水肿

1、运动

运动能够让血管扩张,使得进入肾脏的水分可以更好地排出来。每次运动稍微出汗就可以了,不需要进行过于剧烈的运动,另外尽量做一些有氧运动,可以走半个小时或跑半个小时。运动贵在坚持,只有长期不懈的坚持,才能促进体内水肿的消退。如果实在不方便外出,还可以在家里靠墙根站立半小时,消水肿的效果也是不错的。

如何消除水肿

2、按摩

按摩可以疏通血脉,尤其是对于水肿部位的按摩。中医建议,如果是寒凉体质的人,日常还可以用热毛巾来按摩水肿的部位,这样消水肿的效果会更加明显。尤其是夏秋季,人体的新陈代谢比较快,如果过于疲劳也是很容易引起水肿的问题的,因此这个时候就要多加预防,这样才有助于远离水肿的问题。

3、喝黑咖啡

黑咖呼含有的咖啡有排水利尿、加速消耗身体热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿的效果也不错。但是要注意的是,一天摄取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡从浓度大小方面计算,所含咖啡因约为50-100毫克,因此喝黑咖啡消水肿时一定要控制好饮用量。

如何消除水肿

4、保证充足的睡眠

长期不良的作息习惯会令身体的新陈代谢与血液循环减慢,令水肿问题加剧,所以如果想要消除水肿、保持健康活力,就一定要保证充足优质的睡眠。

5、保证饮食均衡

想要消水肿还可以从饮食方面入手。饮食均衡对于维持体内水分平衡是很重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而导致水肿。所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃能促进水分循环的食物可帮助消肿。

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