哪些饮料对身体好

养生之道网导读:可能很多人都认为,饮料对于健康是有害而无益的,但其实不然,有些饮料对身体还是有好处的。那么哪些饮料对身体好呢?

哪些饮料对身体好

1、碱性饮料

如果是进行了剧烈运动,体内的热量就会增加,而出汗是主要的散热方式。大量出汗后是需要及时补充水分的,否则不仅会导致疲劳无法消除,体温调节障碍,还会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致运动能力下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下,并且含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

哪些饮料对身体好

2、茶类饮品

茶类饮品含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,能帮助消食导滞。例如大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,有助消化的作用。但是选茶类饮品要看个人体质,喜欢清凉的可以喝绿茶和菊花茶,喜欢温暖的可以喝红茶、玫瑰花茶和桂花茶。晚上怕影响睡眠的,则可以选择性质比较温和的茶类饮品。

3、果蔬饮料

这些饮料中含有较为丰富的矿物质、维生素,果蔬饮料中还含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定的积极作用,日常可以适量饮用。

哪些饮料对身体好

4、白开水

其实白开水对于健康是非常有益的。它可以有效补充水分,解渴,调节体内的水液平衡。日常生活中要注意及时喝水,不要等口渴了才喝,此时机体是已经处于缺水的状态了。

5、苏打水

苏打水是碳酸氢钠的水溶液,属于弱碱性。而人体的内环境是弱碱性的,我们每天都吃很多的肉类、鱼类,这些都属于酸性的食物,喝苏打水有助平衡内环境的酸碱性,还能中和胃酸,起到养胃的作用。苏打水也有助消化和缓解便秘的作用,同时还有一定的美容作用。但是要注意饮用量,也不建议长期饮用苏打水。

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