米字操能预防颈椎病吗

养生之道网导读:米字操是当下流行的一种颈部保健方法,练习时将头顶或者下颌当作笔头,将颈部当作笔杆,反复书写“米”字。那么,米字操能预防颈椎病吗?

米字操能预防颈椎病吗

米字操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用,对颈椎病的预防有一定的效果。对于长时间伏案工作的白领或从事长时间低头操作的工人来说,的确能够缓解颈椎疲劳。因此,在未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期,可以通过米字操缓解颈椎痛。

米字操能预防颈椎病吗

但是,并不是说米字操就可以治疗颈椎病。颈椎病比较严重的时候,就需要慎重了,最好是在专业医生的建议下做此类保健操,否则可能起到反效果。因为米字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作,而且包含几个不同动作的复合动作。米字操中的颈部侧屈动作可能会导致神经根经过的椎间孔缩小,加剧神经根型颈椎病患者的病情。

此外,米字操中的颈部旋转动作,可导致头晕发作。由于椎—基底动脉供血不足,做米字操会压迫颈椎管,使狭窄加重,引起大脑出现严重供血不足,可能导致晕厥等症状。因此,各种颈椎病患者,在练习“米字操”时尤其要注意,不能盲目地活动颈部。

颈椎病患者的急性发作应到正规医院检查治疗,最好不要自行拔罐、刮痧、热敷、按摩、做操等,不规范的操作会导致局部炎症加重。当出现脊椎病症状时,患者应到正规医院接受检查,切不可自行治疗。

米字操能预防颈椎病吗

颈椎健康的人群,如青少年、青壮年,无明显的椎间盘突出和骨质增生退变,练习“米字操”无妨。但也要注意不能过快和过度地屈伸旋转,一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度,否则会增大椎间盘的异常应力,损伤椎间盘和关节软骨,拉伤肌肉。

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