老年人起居养生禁忌_起居养生禁忌有哪些

养生之道网导读:大家知不知道,老年人起居养生禁忌有哪些呢?那么在日常生活中起居养生禁忌有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。

老年人起居养生禁忌

1、忌久坐或久站

久坐伤肉。虽然坐可消除疲劳,但久坐容易使肌肉萎缩。老年人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼以增强体质。另外运动过后要注意休息,也应避免久站。老年人气血运动全靠动静结合来调节,如果一直站立不动,就会影响气血的运行,使人体部分组织和细胞的营养失调,出现气滞血凝,从而诱发疾病。

老年人起居养生禁忌_起居养生禁忌有哪些

2、忌衣着不当

老年人气弱骨疏,抗病能力较差,容易因骤冷使血管收缩痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,那么脏器就会缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、关节炎、冠心病等疾病就会接踵而至。但是如果穿衣过多,就会使得机体散热受影响,从而被热邪或暑邪入侵机体。因此,老年人穿衣应随气候的变化适当地增减衣物,另外宜选择宽松、透气和吸湿性好的衣物。

起居养生禁忌有哪些

1、忌起床后立即进行剧烈运动

许多人都有晨练的习惯,只要注意适时适度,对健康还是有益处的。但是,必须在晨起后稍作休息,待气血阴阳运行平稳后才可以进行运动锻炼。若起床后没有做好准备活动,便马上投入比较运动,就容易发生心脑血管的意外。

老年人起居养生禁忌_起居养生禁忌有哪些

2、忌不吃早饭

许多人认为早饭不重要,可吃可不吃;还有不少人因为睡懒觉、减肥等原因而不吃早饭。不吃早饭或早饭吃不好,是会直接影响上午的工作、学习效率的,还会损害健康。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早饭马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这是不符合科学进餐的原则的,因此早饭是必须要吃的,而且要吃好。

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