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男人大补的早餐粥

发表时间:11-09 17:22:34

养生之道网导读:有的人喜欢在早餐的时候喝粥,觉得这样既容易消化又能果腹,有的男性就会想知道哪些早餐粥有补益作用。下面我们就来看看,男人大补的早餐粥有哪些。

男人大补的早餐粥

1、淮山药瘦肉粥

淮山药是我们最近几年来很受欢迎的一种食材蔬菜之一,是因为淮山药具有健脾补气的功效。早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的作用。将淮山切成块,然后加上60克切成片状的瘦肉,放入锅里煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱地烹调了。

2、核桃粥

可以健脑食品之一就是核桃仁,相信大家都知道。核桃的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁,捣碎后和100克的粳米同煮成粥,进食后既能温补滋润又能补脑。

3、茯苓粳米粥

相信失眠对于某些男人来说并不陌生,也许你就是其中的一个,而白领男性们更是如此。对于有失眠的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥。这款药膳早餐粥可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用15克的茯苓或者茯苓粉,加上粳米100克,红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料。

4、红豆百合粥

红豆具有补血的作用,而用红豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合,也有助于补血养生。

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