哪些习惯能健康长寿

养生之道网导读:随着医疗技术的发展,现在的人越来越长寿了,但是除了借助医疗技术,我们还可以培养一些好的习惯,来使得自己更加健康长寿。那么哪些习惯能健康长寿呢?

哪些习惯能健康长寿

1、多喝水

水是生命之源,多喝水也是长寿的第一要素。很多疾病是由于饮水不足引起的。因此要想健康长寿,就要养成多喝水的好习惯,也可以适量饮用果汁和各种汤品,增加水分的摄入。

哪些习惯能健康长寿

2、保持简单的生活

生活只取所需,不贪恋舒适。保持简单、基本的生活,对健康有益。例如,选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己下厨而不是外出用餐。基本的生活所需不仅能满足生理需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种简单的生活中,你还会发现自己会越来越勤快,而不是成为“沙发一族”。

3、养成良好的排便习惯

有便秘问题的人可以多吃一些纤维含量较高的食物,如:豆类、芹菜、马铃薯等。纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有降血清胆固醇的作用,因而还能预防动脉硬化。

哪些习惯能健康长寿

4、定期体检

定期体检可以让自己了解各个脏腑的功能情况,对自己的健康状况有个全面的评估和了解,通过体检还可以了解一些健康知识、检查的正常指标,了解诱发疾病的危险因素,从而有针对性地通过调整生活方式来降低患病的几率。定期体检还能帮助早期发现、早期诊断、早期治疗疾病,从而达到预防疾病和养生保健的目的。

5、每天散步

一项研究表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量多少,他们的长寿几率是每天步行少于30分钟的人的4倍。因此,饭后不妨散散步,或者下班的时候少乘一站地铁或公交,提前下车步行回家。

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