居家常见养生食物 养生吃什么食物好

养生之道网导读:养生是我们常谈的一个话题,而食疗养生是最常见的养生方法,那么,你知道居家常见养生食物有哪些吗?养生吃什么食物好呢?

居家常见养生食物

1、卷心菜

研究发现,卷心菜中含有一种化学物质—莱菔硫烷,这种化学物质能有效地消除幽门螺旋杆菌。在幽门螺旋杆菌到达肠道之前,莱菔硫烷就能将其清除,有助于防止消化道溃疡喝肿瘤的产生。每天一小碗卷心菜大概仅有34卡路里的热量,却能提供3g的纤维和75%的维生素C。

居家常见养生食物 养生吃什么食物好

2、菠菜

菠菜对解毒、防秋燥颇有益处。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

3、西

西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

居家常见养生食物 养生吃什么食物好

4、核桃

核桃是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。

5、苹果

苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。消化不良所致腹泻,可用苹果泥治疗。准备几个苹果,用开水洗净,削皮,隔水蒸熟,捣烂成泥;每日4次,每次约100克。

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