高温夏日游泳好处多 夏季游泳有哪些好处

养生之道网导读:游泳是夏季一项十分有益的体育运动,夏季来了,游泳是人们最理想的运动方式,高温夏日游泳好处多。那么,夏季游泳有哪些好处呢?

夏季游泳有哪些好处

1、减肥瘦身

游泳是极好的有氧运动,也是很好的全身性的运动,对于想要减肥的人群来说,游泳可以均衡消耗身体脂肪,具有极好的减肥塑型的作用。

高温夏日游泳好处多 夏季游泳有哪些好处

2、防暑降温

夏天气候非常炎热,而跑步打球一类的运动在夏天进行会更热,而游泳不仅能锻炼身体,还可以防暑降温,因为人体在水中散发的热量是远远少于在外散发的热量的,所以大家夏天游泳不用担心会中暑。

3、改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

4、提高呼吸系统的机能

人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

高温夏日游泳好处多 夏季游泳有哪些好处

5、强身健体

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且还对体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。

孕妇也可游泳,沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

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