晒太阳有哪些好处 晒太阳好处有哪些

养生之道网导读:从小我们就会经常听大人说晒太阳非常的好。但是现在很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳,出门都把自己裹得严严实实。那么,晒太阳有哪些好处呢?

晒太阳有哪些好处

1、促维生素D的生成

晒太阳能帮助人体获得维生素D:人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,是宝宝成长发育不可或缺的营养素,对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳有哪些好处 晒太阳好处有哪些

2、预防近视

导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激zd多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

3、减少感冒

经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为,晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓专子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

晒太阳有哪些好处 晒太阳好处有哪些

4、杀菌消毒

每天晒太阳还能够起到杀菌消毒的作用,这主要是因为紫外线它其实是一种比较天然的消毒剂,可以帮助杀死人体内的流感病毒,麻疹病毒等等。此外,一些研究还发现经过阳光直射结合杆菌以及伤寒杆菌都会被晒死,因此每天晒太阳是非常好的,尤其是那些患有风湿性关节炎,支气管哮喘的病人,或者是过敏性鼻炎的人,更应该多晒太阳。

但是要注意,晒太阳不代表就要在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长,这样反而易患上各类由日光照射引起的皮肤病,如日晒伤、多形性日光疹,增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

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