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怎么调理肠胃功能紊乱

养生之道网导读:由于不良的饮食习惯或者疾病等因素,有的人会受肠胃功能紊乱这个问题困扰,因为它可以导致患者出现腹泻等,影响日常生活。那么怎么调理肠胃功能紊乱呢?

怎么调理肠胃功能紊乱

1、调整饮食结构

对于一些肠胃比较敏感的人,改变饮食习惯可以缓解肠胃方面的问题,例如采取少食多餐的进食方式,不要吃过于油腻的和不容易消化的食物,如果是由于肠道菌群失调导致的功能性紊乱,还可以喝一些含有乳酸菌的饮料,调节肠道内菌群的平衡,改善不适的情况。

怎么调理肠胃功能紊乱

2、注意保暖

肠胃紊乱应该要注意保暖,因为身体里面的植物神经功能异常,应变能力比较差,所以要尽量避免突然接触冷空气,大量的吃冷饮或者是凉拌菜,导致胃肠蠕动加快,出现了疼痛和腹泻的问题,应该要稳定情绪,劳逸适度,这一点也非常的重要,情绪紧张可能会直接加快胃肠道蠕动,导致腹泻的问题出现。

3、加强锻炼

应该要加强锻炼,可以每天早上和晚上在空腹的时候按摩腹部,左手在上,从右向左顺时针转,右手在下,以肚脐眼为中心,从左向右逆时针转着按摩,每一次需要按摩50次左右,这样按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

怎么调理肠胃功能紊乱

4、保持良好的情绪

不要让自己情绪波动太大。胃肠功能紊乱和个人的情绪有密切的关系,如果总是焦虑或者抑郁的话,胃肠功能紊乱就更容易发作,因此患者要学会调节自己的情绪,不要给自己太大的心理压力,当压力过大时要学会及时释放压力,良好的情绪状态有助于避免病情的反复。

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