减肥偏方_如何减肥最理想

养生之道网导读:很多人都会寻求一些减肥偏方,想以此达到快速减肥的目的,但这样可能会损害身体健康的。下面我们就一起来了解一下,如何减肥最理想。

减肥偏方

1、鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法就是连续两个星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜。一天吃5——9个鸡蛋,分三顿吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增多,保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

减肥偏方_如何减肥最理想

2、梨子减肥法

将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维素和维生素的摄入。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。早上起床喝一杯盐水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋,午餐按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。梨子有利尿作用,消除水肿的效果明显,而且无论生吃还是煮水都可以止咳润肺,最适合干燥的季节了。

3、酸奶减肥法

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人的胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对营养的吸收最有利。

如何减肥最理想

1、调整饮食

首先要一日三餐的饮食调整好比例。早餐要吃得丰富,午餐要吃饱,但不能吃撑,晚餐吃五六分饱。另外要调整每一餐中食物类别的比例。其中主食占20%右,蛋白质占30%右,蔬菜占50%左右。吃饭的时候要先从蔬菜开始吃,这样可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量。还要尽可能地放慢进食的速度,仔细咀嚼,这样就能减少饮食量,达到减肥瘦身的效果。

减肥偏方_如何减肥最理想

2、做瑜伽

瑜伽不仅能健身,其瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在修身的前提下,提高新陈代谢,加快全身的血液循环,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪,达到减肥的效果。

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