体质虚弱的人怎么调理 体质虚弱的人怎么办

养生之道网导读：体质虚弱的人，常常精气神就不好，乏力、倦怠，稍微活动会就觉得辛苦，而且容易感冒生病。相信很多人都希望能改善这样的身体状况。那么，体质虚弱的人怎么调理呢？

体质虚弱的人怎么调理

1、饮食调理

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

体质虚弱的人在饮食上应多摄入蛋白质含量高能帮助提高集体免疫力的食品如瘦肉，蛋类，牛奶等。还可以通过食用具有补养气血功效的食物和汤如红枣、木耳、枸杞、人参、灵芝、桑葚、甲鱼、鸭肉等来进补，有助改善体质。

2、睡眠调理

经常熬夜会使人疲劳，免疫力下降，头痛，损伤肝脏，损害身体。因此体质虚弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠，可以快速恢复体力和脑力，调节情绪，增强免疫力。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。

3、运动调理

体质虚弱调理其实有很多方法，运动的方法是一个不错的选择。平常生活要规律，适当参加运动锻炼。日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合。