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不吃盐就没劲吗_每天吃多少盐

养生之道网导读:不吃盐就没劲吗?多年来,人们一直认为:“不吃盐就会没劲。”专家指出,医学上没有这个说法,食物本身含一定钠盐,野生动物不吃盐,照样野劲十足。所以不吃盐就没劲吗?这个问题你现在应该明白了吧。

阿司匹林预防脑卒中:小于75毫克无效,大于300毫克易引起脑出血

每天盐不超过6克,这是许多人知道的健康知识,今年2月份,世界卫生组织将每天摄盐量又降低了1克,建议人们每天吃盐不超过5克。武大人民医院神经内科教授李承晏提醒,按美国卒中协会主席建议,每天吃盐不超过1.5克。

多年来,人们一直认为:“不吃盐就会没劲。”医学上没有这个说法,食物本身含一定钠盐,野生动物不吃盐,照样野劲十足。

我国每年有250万人新发卒中,160万人死于卒中,其致残率高达75%。脑卒中的防治存在大量不规范的情况。卫生部调查数据显示,脑卒中发生后两小时内采用溶栓治疗应为100%,而我国实际水平不到9%。

实践表明,80%的卒中危险因素是可预防和控制,除控制食盐、脂肪等摄入,适当运动外,在心血管疾病的预防中,抗血小板治疗是必不可少的。而在抗血小板药物中,阿司匹林应用最广泛。

不吃盐就没劲吗_每天吃多少盐

心脑血管病高危患者,每天服用75—100mg阿司匹林肠溶片,能预防心脑血管事件的发生,预防脑卒中:小于75毫克无效,大于300毫克易引起脑出血。

加碘盐

有人说,加碘盐吃多了会得甲亢,而且,沿海地区的人经常吃海产品,所以不需要吃碘盐。这是真的吗?吃碘盐会不会导致碘超标?其实,就目前我们的膳食情况来看,不论是沿海居民还是内陆居民,都需要吃碘盐。

碘是身体必须的微量元素。在我们脖子的位子,有个腺体叫甲状腺,它需要碘来生成甲状腺素,甲状腺激素具有增强新陈代谢,促进生长发育尤其是脑发育的作用。如果缺碘,将会影响大脑发育,最常见的病就是克丁病和大脖子病。而且,碘缺乏最容易受到影响的就是孕妇及婴幼儿,孕产妇缺碘主要是影响胎儿和婴儿的大脑发育,严重的甚至引起胎儿流产、畸胎或死亡

碘的膳食来源主要包括食物、加碘食盐及饮用水。含碘丰富的食物主要有海带、紫菜和海鱼等。不过,国际上公认的防治碘缺乏病的主导措施就是食盐加碘。联合国于1990年提出的“全球消除碘缺乏病”行动,推行食盐加碘。在我国也不例外。调查显示,无论是在低水碘还是高水碘地区,海带、紫菜、海鱼等传统观念中认为的补碘食物对于碘的摄入量都贡献甚微(不超过4%)。为什么呢?其实,海带、紫菜是含碘量较高的食物,适当增加这些食物的摄入是可以补充一些碘的,只是它们占膳食的比例太小。而且,海盐本身其实也不含碘的。所以,即便生活在海边,仍然需要食用含碘盐;一些沿海城市和省份,比如福建、浙江、上海等地,碘盐仍是当地居民重要的碘来源,不通过食盐补充的话,碘摄入量就会不足。

市场还有一种低钠盐,宣传有益心血管、降血压。是真的吗?

所谓低钠盐,其实还是以加碘食盐为基础,添加了四分之一以上的氯化钾(有的还加了少量氯化镁)制作而成。与普通钠盐相比,它的含钠量更低,比纯的精制盐低25%-30%,而且还含有一定量的钾,对于有高血压等心血管疾病的人来说,如果不期望太影响日常饮食的口味话,用低钠盐替代日常食盐,还是有一定好处的。

如何为自己带盐?

1、优先选加碘盐。

食盐加碘依然是需要推行的,在购买食盐时,大家还是优先选择加碘盐。

2、明确自己的需求购买。

如果是为了帮助控制血压,预防心脑血管疾病,那么在市场上购买盐的时候,一定要注意看一下其中的氯化钠含量有多少,在不期望影响口味过多的前提下,可以选择低钠盐。

而有些人是为了特殊风味而购买,有的只是觉得自己想过得高大上一点儿而购买,有些人只是想体验不同的产品,不论是何目的,最好不是因为被忽悠而糊里糊涂地买,也不要盲目的追求健康或者营养目的购买。不论是哪种盐,它始终还是盐,都不宜多吃,更不要稀里糊涂的多吃。

3、控制量。

不论是什么盐,它的主要成分还是氯化钠,如果多吃,都可能造成钠摄入过高,不利心血管健康


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