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预防衰老不能吃什么_吃什么容易衰老

发表时间:01-20 11:29:12

养生之道网导读:预防衰老不能吃什么?我们一面追求健康长寿,一面又被某些食物打败,健康和某些食物不能两全,那么,预防衰老不能吃什么呢?

饮食习惯也会让你衰老?我们常会因为喜欢,或者自认为是健康的,就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物,这样的饮食“替身”是不少人都存在的误区。殊不知,正是这些方便的“替身”,让你离健康越来越远了。

所有人都希望自己永葆青春。选对食物,能让你美梦成真。选错食物,就是为自己备了一个“年龄加速器”。

想要青春长驻?预防衰老不能吃什么?

这些恶习要不得

恶习一、方便面代替早餐

经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

恶习二、水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

恶习三、新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。

恶习四、矿泉水代替白开水

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

恶习五、畜肉代替鱼肉

只吃猪肉,少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康。

恶习六、红糖代替白糖

红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。

吃什么防衰老

第一、西红柿

如果要对所有的抗氧化食物进行一个排列的话,西红柿绝对是独占鳌头的。这主要是由于西红柿之中含有非常丰富的茄红素,这种物质能够有效的达到抗氧化的作用,可以说是抗氧化界中的超级战斗机。

除此之外,我们除了对西红柿具有非常号的抗氧化能力应该具有一定了解之外,还应该清楚如何吃西红柿才能够获得最好的效果。事实上,如果通过烹煮以及加工之后的西红柿虽然能够令我们获得更加丰富的味道,常见的食品就有西红柿酱等等,虽然味道好,但是西红柿之中所含有的维他命C则会遭到破坏,但是他所具有的抗氧化能力则获得了数倍的增强。

所以说,营养专家提醒我们,如果想要获得最好的抗氧化效果,那么最好服用已经通过烹煮或者是加工之后的西红柿。除了能够有效的达到抗氧化的作用之外,西红柿之中含有的茄红素也具有很好的疏通经脉的作用,所以长期服用西红柿还能够有效的起到预防心脑血管疾病的可能。

另外,市面上西红柿的种类有很多,专家建议在日常生活中最好选择小西红柿,因为这种西红柿之中所含有的维生素C是所有种类西红柿之中最高的,所以也能够获得最好的抗氧化的作用。除此之外,专家还推荐在煮西红柿的时候最好选择铁质的器皿,这样能够增加食物之中铁质的含量,所以在服用食物的时候起到补充铁质的效果。

第二、葡萄

葡萄之中所具有的抗氧化能力也是非常不错的。不过需要注意的是,葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位并不是果肉,而是葡萄籽,所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正确的一种吃法。葡萄籽之中含有一种名字叫做花青配醣体的物质,这种物质的所含有的抗氧化能力是维生素C以及维生素e的好几十倍。不过,如果想要获得最好的防衰老的作用,那么直接服用是非常好的,如果进行榨汁之后则会减少发酵过程,所以他的抗氧化能力就会出现下降。

另外,很多人都喜欢喝上一杯葡萄酒,这是很好的习惯,因为葡萄酒之中含有的一些物质能够有效的起到抗氧化以及美容养颜的作用。葡萄在制作成为红酒的过程之中,抗氧化能力获得很好的提高,这样防止衰老的作用也是大大加强的。女性最好还是多喝一些红酒,而是少选择一些白葡萄酒,因为红酒的含有的美容物质就更多,不仅能够达到抗氧化的作用,同时还能够起到延缓衰老的效果。

为什么体内会出现自由基,并且令我们的细胞受到伤害。科学研究发现,自由基的出现和抗氧化具有直接的关系,所以说,市面上的一些红酒面膜或者是红酒美容产品是具有科学依据的。除此之外,也可以直接服用葡萄,这样才是最为万无一失的方法。

在日常生活之中,除了吃葡萄之外,还可以适量的补充一些红酒,这样能够有效的缓解皮肤出现皱纹哦!

第三、绿茶

相比于其他的茶类来说,绿茶属于一种没有发酵的茶类,所以相比于红茶来说他其中含有比较多的生物类异黄酮,这样所含有的抗氧化物质也在增加,不仅能够有效的起到防衰老的作用,同时还能够防止坏的的胆固醇出现的情况。

绿茶之中含有丰富的维生素c,这种物质能够有效的淡化皮肤之中出现的黑斑以及黑色素,长期服用能够起到美白皮肤的作用。另外,绿茶除了达到美容养颜的效果之外,还能够达到预防紫外线以及身体出现自由基的情况,长期坚持还能够起到减肥的效果,令你拥有一个窈窕好身材。

第四、鲑鱼

女人吃什么防衰老,如果你是肉食动物,那么鲑鱼是一个最好的选择。鲑鱼是科学家认为具有很好的抗氧化作用的一种食物,因为这种鱼类不仅味道鲜美,同时还具有丰富的不饱和脂肪酸,其中含有的一种物质能够有效的降低胆固醇,在保护心脑血管疾病的同时达到抗氧化的作用。相比于养殖场中出来的鲑鱼,野生鲑鱼的效果更好。另外,除了能够延缓衰老之外,每周吃一两次还能够起到增强身体免疫力以及预防疾病的作用,同时焦躁的心情也会获得平复。

预防衰老不能吃什么?少吃让人容易衰老的食物,多吃能抗衰老的食物,永远都这么美丽。

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