孕妇喝什么牛奶好?保质期越短越好

养生导读:孕妇喝牛奶是补钙的最佳选择,但市面上牛奶种类众多,孕妇不知道选哪个好,你知道孕妇喝什么牛奶好呢?专家建议孕妇喝牛奶保质期越短越好,不宜喝三种牛奶。一起来看看为什么。

孕妇喝什么牛奶好?

孕妇喝牛奶保质期越短越好。孕妇要十分注意各种营养素的补充,而喝奶是补钙的最佳选择,但专家提醒,孕妇喝奶,保质期越短的越好。

营养学家建议孕妇购买液态奶时,要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶,而不要买一整箱的,可以保存一个月的牛奶。因为对各种液 态 奶 来说,要想实现长时间保存,就需要更严格的灭菌和防腐措施,所以保存时间越长的奶,其存在的风险也就越高,准妈妈们要格外慎重。

牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

孕妇每天喝200~400克牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。晚上饮用牛奶可在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。

孕妇喝什么牛奶好?保质期越短越好

孕妇喝牛奶保质期越短越好

准妈妈不宜喝三种牛奶

常温奶

常温奶就是超市里不放冰箱也可以存放半年一年的那种,为了长期存放不腐坏,第一步的消毒加工就得是超高温灭菌,加工的温度越高,时间越长,营养损失就相对越多。保存几个月到一年后的奶,虽然还没有腐坏变质,但相对刚生产的奶营养素却损失很多。

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