养生之道网导读:大家都知道吃香蕉有利于消化减肥,但是你知道香蕉早上吃是最有利于减肥的吗?香蕉也可以做成食谱吗?香蕉做成食谱可以更加健康有效的减肥,下面就为大家推荐几款早餐香蕉减肥食谱。…… 早餐香蕉减肥食谱 1、香蕉沙拉 材料:香蕉一根,沙拉酱适量。 做法: 1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。 2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香甜的香蕉料理就做好了。 3.如果觉得只有香蕉太单调,可以再加点苹果、奇异果、番茄等有利于减肥的水果。 减肥功效:香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。 2、香蕉燕麦粥 材料:燕麦片70克,香蕉一根,牛奶适量。 做法: 1. 燕麦片放入碗中,加点开水泡下。 2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。 3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。 减肥功效:香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。 |